ACHTSAMER WERDEN JETZT

ACHTSAMKEIT

Kurse| Coaching| MBSR | MBCT | MCP

Ein Plus an Lebensqualität durch bewussten Umgang mit Stress und Achtsamkeit im Leben. Beruflich und privat.

Sie wollen klarer sehen? Gut gerüstet ihr Leben bewusster und freudvoller führen? Herzlich willkommen.

Achtsamkeit stärkt Ihre Gesundheit und Resilienz. Steigert Ihre Aufmerksamkeitssteuerung und Selbstregulierung. Ihr Vertrauen und Wohlbefinden. Achtsamkeit öffnet einen konstruktiven Weg, mit Herausforderungen, Höhen und Tiefen umzugehen. Mit Wertschätzung und Mitgefühl. Ein Plus an Lebensqualität

Effektiv. Intensiv. Nachhaltig.

MBCT 8-Wo-Kurs online live ab 23.01.22 | 18.30 Uhr

MBSR 8-Wo-Kurs präsent ab 09.03.22 | 19.45 Uhr

MBSR-Achtsamkeitswochenende präsent 5./6.2.2 | Achtsamkeitstag 13.3.22| Vertiefungsabend 18.5.22

zu MBSR : Infos & Anmeldung
zu MBCT : Infos & Anmeldung
Kurse für Mich privat

als Einzelperson oder Paar

In Lehre & Bildung

Für Schulen, Hochschulen, Bildungs-, Ausbildungs- und Beratungsinstitute.

In Unternehmen

Coaching & Seminare für Führungskräfte . Mitarbeiter. Kunden.

Die wahre Lebenskunst besteht darin, im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen

Pearl S. Buck

Trainerin

Anja Rapp | zertifizierte und anerkannte Lehrerin für Achtsamkeit & Meditation| MBSR | MBCT | MCP| praxis@achtsamer-werden.de | +49 151 68 148 128

Auf Basis über 20-jähriger Achtsamkeitspraxis und examinierter Berufserfahrung in Lehre | Psychologie | Pädagogik | Sport & Gesundheit biete ich Privatpersonen und Firmen Kurse, Workshops und Coachings in den wirksamen Mindfulness-Trainingsprogrammen sowie in eigenen, individuell-flexiblen Formaten an. Ein Kassenzuschuss meiner anerkannten Präventionskurse sowie Kostenübernahme des Arbeitgebers ist möglich. Rufen Sie mich gerne für ein Infogespräch an

MBSR-8-Wochen-Achtsamkeitstraining. Die Basis.

Ablauf und Kosten

Der Kurs beinhaltet 8 Kurseinheiten à 2,5 Std und ein Vertiefungs-| Achtsamkeitstag.

Die Kursgebühr beträgt 360,00 € (onlinelive 340 €), inklusive individuellem Vor- und Nachgespräch, umfangreichem Kurshandbuch und Übungsaufnahmen als mp3. Ermäßigung für Studierende & Paare & auf Anfrage ist möglich.

Teilnehmer bestätigen die ganzheitliche Bereicherung & unerwartet hohe Wirksamkeit durch MBSR jedes Mal aufs Neue.

Vorgespräch

Vor dem Kurs findet gratis ein persönliches Infogespräch statt. Alle Fragen werden geklärt.

Kurs

Im Kurs werden Sie schrittweise in vielseitige Achtsamkeitsübungen im Stehen, Sitzen, Liegen und Gehen eingeführt. Impulsreferate zu den wöchentlichen Schwerpunktthemen sowie Gespräche ergänzen das effektive Programm. 

Die einzelnen Abende gehen dabei auf folgende Schwerpunktthemen ein:

  1. Was ist Achtsamkeit?
  2. Wie wir die Welt wahrnehmen
  3. Im Körper beheimatet sein
  4. Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
  5. Umgang mit stressverstärkenden Gedanken
  6. Achtsame Kommunikation
  7. Achtsame Selbstfürsorge | Was nährt uns?
  8. Rückblick und Ausblick

Übungen

Von Woche zu Woche werden wir unsere Praxis systematisch erweitern. Mit längeren und kürzeren Übungen in Ruhe & in Bewegung, kleinen informellen Alltagübungen, „Sofortmaßnahmeübungen“ bei Stress & Unruhe: Der ganze Werkzeugkasten. Alle angeleiteten Übungen werden in Form von Tonaufnahmen in mp3 zur Verfügung gestellt. Für das Abspielgerät Ihrer Wahl.

Vertiefungsabend | Achtsamkeitstag

Findet in der zweiten Kurshälfte in Stille statt. Er ermöglicht ein tiefes Eintauchen. Eine besondere innere Ruhe, Zentrierung und Stärkung- und auf der „Nebenwirkungsliste“: Entspannung

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