Gesundheit und Resilienz stärken. Ruhe und Klarheit steigern. Stressbewältigung durch Achtsamkeit|MBSR|MBCT|MCP

. Now is the right time

Gerade jetzt ist die richtige Zeit, achtsamer zu werden. Das Leben bewusst zu führen. Die Zukunft zu gestalten. In sich verwurzelt – in Balance.

Achtsamkeit in Verbindung mit neuen Forschungsansätzen bietet einen konstruktiven Weg, unseren Umgang mit Turbulenzen und Stress zu transformieren. Die Fülle des Lebens wahrzunehmen. Das Positive im Leben zu kultivieren.

Lehre. Achtsamkeit. Sport. Natur. Psychologie. Pädagogik. Prävention. Mit diesen Studienfächern und meiner vielseitigen Berufserfahrung gebe ich Kurse| Workshops| Coachings. Einzeln und in Gruppen. Präsent. Online. Hybrid. In den Mindfulness-Programmen MBSR| MBCT| MCP und individuell zugeschnittene Formate. Für alle. Beruflich & privat.

Aktuelle MBSR-8-Wo-Kurse und Anmeldung

  • ab Dienstag, 8.6.21-27.7.21 | 19.30-21.45 Uhr onlinelive Zoom
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Für Mich

als Einzelperson oder Paar

Für Erziehung und Bildung

Speziell auf Lehrende und Erziehende ausgerichtet. In Schulen, Hochschulen, Bildungs-, Ausbildungs- und Beratungsinstituten.

Für Unternehmen oder Gesundheitsbereich

Meine Angebote für Unternehmen. Für den Bereich Gesundheit, Kliniken und Praxen

Trainerin

Meine Kurse werden als Präventionskurse, zertifiziert nach der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP), von den Krankenkassen bezuschusst. Kostenübernahme des Arbeitgebers auf Nachfrage.

Anja Rapp | zertifizierte und anerkannte Trainerin für Achtsamkeit | MBSR | MBCT | MCP | in Natur & Bewegung | Yoga | Prävention | Resilienz . Rufen Sie mich gerne für ein Infogespräch an +49 151 68 148 128

Die wahre Lebenskunst besteht darin, im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen

Pearl S. Buck

Die klassische Basis: MBSR-8-Wochen-Achtsamkeitstraining

Ablauf und Kosten

Der Kurs beinhaltet 8 Kurseinheiten à 2,5 Std und ein Vertiefungs-| Achtsamkeitstag.

Die Kursgebühr beträgt 360,00 €, inklusive individuellem Vor- und Nachgespräch, umfangreichem Kurshandbuch und Übungsaufnahmen als mp3. Ermäßigung für Studierende & Paare & auf Anfrage ist möglich.

Teilnehmer bestätigen die ganzheitliche Bereicherung & unerwartet hohe Wirksamkeit durch MBSR jedes Mal aufs Neue.

Vorgespräch

Vor dem Kurs findet gratis ein persönliches Infogespräch statt. Alle Fragen werden geklärt.

Kurs

Im Kurs werden Sie schrittweise in vielseitige Achtsamkeitsübungen im Stehen, Sitzen, Liegen und Gehen eingeführt. Impulsreferate zu den wöchentlichen Schwerpunktthemen sowie Gespräche ergänzen das effektive Programm. 

Die einzelnen Abende gehen dabei auf folgende Schwerpunktthemen ein:

  1. Was ist Achtsamkeit?
  2. Wie wir die Welt wahrnehmen
  3. Im Körper beheimatet sein
  4. Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
  5. Umgang mit stressverstärkenden Gedanken
  6. Achtsame Kommunikation
  7. Achtsame Selbstfürsorge | Was nährt uns?
  8. Rückblick und Ausblick

Übungen

Von Woche zu Woche werden wir unsere Praxis systematisch erweitern. Mit längeren und kürzeren Übungen in Ruhe & in Bewegung. Kleinen informellen Alltagübungen. „Sofortmaßnahmeübungen“ bei Stress & Sturm. Und für genussvolle Intensität. Alle angeleiteten Übungen, der ganze Werkzeugkasten, wird für die tägliche Achtsamkeitspraxis zu Hause in Form von Tonaufnahmen in mp3 zur Verfügung gestellt. Für das Abspielgerät Ihrer Wahl.

Vertiefungsabend | Achtsamkeitstag

Findet in der zweiten Kurshälfte in Stille statt. Er ermöglicht ein tiefes Eintauchen. Eine besondere innere Ruhe, Zentrierung und Stärkung- und auf der „Nebenwirkungsliste“ Entspannung

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