ACHTSAMER-WERDEN JETZT!

ACHTSAMKEIT & MITGEFÜHL

Kurse| Coaching| MBSR | MBCT | MCP

Komm wie du bist. Komme an und weiter mit den Werkzeugen der Achtsamkeit

Achtsamkeit stärkt deine Gesundheit. Resilienz. Steigert deine Klarheit. Aufmerksamkeitssteuerung. Selbstregulierung. Dein gesamtes Wohlbefinden. Ein Plus an Lebensqualität durch bewussten Umgang mit Stress und Achtsamkeit im Leben. Beruflich und privat. In jedem Alter. Präventiv. Effektiv. Intensiv. Nachhaltig. Kassenzuschuss & Arbeitgeberübernahme möglich.

MBSR 8-Wo-Kurs online ab 10.10.22 | 17.30 Uhr

MBCT 8-Wo-Kurs präsent ab Mi 12.10. – 14.12.22 | 18 Uhr

MCP 8-Wochen präsent- Ein Kurs in Selbstmitgefühl -nicht nur für Eltern: Mi 12.10.22 |20.30 Uhr

Achtsamkeitstag online & präsent 30.11.22 |17.30 Uhr

als Einzelperson oder Paar

Achtsamkeitstrainings präsent & online

MCP für Eltern| Erziehende | Lehrende

in Bildungs-| Erziehungsinstituten

being mindful. teaching mindfully. teaching mindfulness

ab Sept.22 Kurs für Berufsanfänger & Lehrende

Coaching & Seminare

für Führungskräfte Mitarbeiter.

Inhouse oder online.

Die wahre Lebenskunst besteht darin, im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen

Pearl S. Buck

Trainerin

Anja Rapp | erfahrene, zertifizierte & anerkannte Lehrerin für Achtsamkeit & Meditation| MBSR | MBCT | MCP| praxis@achtsamer-werden.de | +49 151 68 148 128

Auf der Basis meiner breiten 20-jähriger Achtsamkeitspraxis und examinierten Berufserfahrung in Lehre | Psychologie | Sport & Gesundheit | Pädagogik biete ich Privatpersonen und Firmen Kurse, Workshops und Coachings in den hochwirksamen Mindfulness-Programmen sowie in eigenen, individuell-flexiblen Formaten an. Ein Kassenzuschuss meiner ZPP-anerkannten Präventionskurse sowie Kostenübernahme des Arbeitgebers für Betriebliche Gesundheit ist daher möglich. Rufen Sie mich gerne für ein gratis Infogespräch an

MBSR als 8-Wo-Kurs | 5 Tage Kompakt| 2 TageGrundlagenseminar auf Anfrage

MBSR-8-Wochen-Achtsamkeitstraining

Ablauf und Kosten

Der Kurs beinhaltet 8 Kurseinheiten à ca.2,5 Std und ein Vertiefungs-| Achtsamkeitstag.

Die Kursgebühr beträgt 360,00 €, inklusive individuellem Vor- und Nachgespräch, umfangreichem Kurshandbuch und Übungsaufnahmen als mp3. Ermäßigung für Studierende & Paare & auf Anfrage ist möglich.

Teilnehmer bestätigen die ganzheitliche Bereicherung & unerwartet hohe Wirksamkeit durch MBSR jedes Mal aufs Neue.

Vorgespräch

Vor dem Kurs findet gratis ein persönliches Infogespräch statt. Alle Fragen werden geklärt.

Kurs

Im Kurs werden Sie schrittweise in vielseitige Achtsamkeitsübungen im Stehen, Sitzen, Liegen und Gehen eingeführt. Impulsreferate zu den wöchentlichen Schwerpunktthemen sowie Gespräche ergänzen das effektive Programm. 

Die einzelnen Abende gehen dabei auf folgende Schwerpunktthemen ein:

  1. Was ist Achtsamkeit?
  2. Wie wir die Welt wahrnehmen
  3. Im Körper beheimatet sein
  4. Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
  5. Umgang mit stressverstärkenden Gedanken
  6. Achtsame Kommunikation
  7. Achtsame Selbstfürsorge | Was nährt uns?
  8. Rückblick und Ausblick

Übungen

Von Woche zu Woche werden wir unsere Praxis systematisch erweitern. Mit längeren und kürzeren Übungen in Ruhe & in Bewegung, kleinen informellen Alltagübungen, „Sofortmaßnahmeübungen“ bei Stress & Unruhe: Der ganze Werkzeugkasten. Alle angeleiteten Übungen werden in Form von Tonaufnahmen in mp3 zur Verfügung gestellt. Für das Abspielgerät Ihrer Wahl.

Vertiefungsabend | Achtsamkeitstag

Findet in der zweiten Kurshälfte in Stille statt. Er ermöglicht ein tiefes Eintauchen. Loslassen und Auftanken pur.

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