MBSR | Mindfulness Based Stress Reduction

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

das weltweit bewährte, hochwirksame Achtsamkeitstraining.

Ablauf und Kosten

Der Kurs beinhaltet 8 Kurseinheiten à 2,5 Std und ein Vertiefungs-| Achtsamkeitstag.

Die Kursgebühr beträgt 360,00 € (onlinelive 340), inklusive individuellem Vor- und Nachgespräch, umfangreichem Kurshandbuch und Übungsaufnahmen als mp3.

Meine anerkannten MBSR-Kurse werden als Präventionskurse, zertifiziert nach der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP), von den Krankenkassen bezuschusst. Kostenübernahme des Arbeitgebers auf Nachfrage.

Ratenzahlung und Ermäßigung ist für Studierende, Paare, mit niedrigem Einkommen möglich.

Teilnehmer bestätigen die ganzheitliche Bereicherung, hohe Wirksamkeit und Lebensfreude durch MBSR jedes Mal aufs Neue.

Vorgespräch

Vor dem Kurs findet gratis ein persönliches Infogespräch statt. Alle Fragen werden geklärt.

Kurs

Im Kurs werden Sie schrittweise in vielseitige Achtsamkeitsübungen im Stehen, Sitzen, Liegen und Gehen eingeführt. Wissenschaftlich fundierte Impulsreferate zu den wöchentlichen Schwerpunktthemen sowie Gespräche ergänzen das effektive Programm. 

Die einzelnen Abende gehen dabei auf folgende Schwerpunktthemen ein:

  1. Was ist Achtsamkeit?
  2. Wie wir die Welt wahrnehmen
  3. Im Körper beheimatet sein
  4. Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
  5. Umgang mit stressverstärkenden Gedanken
  6. Achtsame Kommunikation
  7. Achtsame Selbstfürsorge| Was nährt uns?
  8. Rückblick und Ausblick

Übungen

Von Woche zu Woche werden wir unsere Praxis systematisch erweitern. Mit längeren und kürzeren Übungen in Ruhe & in Bewegung, kleinen informellen Alltagübungen, „Sofortmaßnahmeübungen“ bei Stress & Unruhe: Der ganze Werkzeugkasten. Alle angeleiteten Übungen werden in Form von Tonaufnahmen in mp3 zur Verfügung gestellt. Für das Abspielgerät Ihrer Wahl.

Vertiefungsabend | Achtsamkeitstag

Findet gegen Kursende in Stille statt. Er ermöglicht ein intensives Eintauchen. Innere Ruhe und Stärkung. Tiefenentspannung

Anmeldung

Melden Sie sich gerne für das unverbindliche und kostenlose Vorgespräch, indem wir alle Fragen klären (Tel +49 151 68148128):