Mindfulness Based Stress Reduction

das weltweit bewährte Achtsamkeitstraining. Für alle

Ablauf und Kosten

Der Kurs beinhaltet 8 Kurseinheiten à 2,5 Std und ein Vertiefungs-| Achtsamkeitstag.

Die Kursgebühr beträgt 360,00 €, inklusive individuellem Vor- und Nachgespräch, umfangreichem Kurshandbuch und Übungsaufnahmen als mp3.

Die MBSR-Kurse werden als Präventionskurse, zertifiziert nach der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP), von den Krankenkassen bezuschusst. Kostenübernahme des Arbeitgebers auf Nachfrage.

Ermäßigung für Studierende & Paare & auf Anfrage ist möglich.

Teilnehmer bestätigen die ganzheitliche Bereicherung, hohe Wirksamkeit und Lebensfreude durch MBSR jedes Mal aufs Neue.

Vorgespräch

Vor dem Kurs findet gratis ein persönliches Infogespräch statt. Alle Fragen werden geklärt.

Kurs

Im Kurs werden Sie schrittweise in vielseitige Achtsamkeitsübungen im Stehen, Sitzen, Liegen und Gehen eingeführt. Wissenschaftlich fundierte Impulsreferate zu den wöchentlichen Schwerpunktthemen sowie Gespräche ergänzen das effektive Programm. 

Die einzelnen Abende gehen dabei auf folgende Schwerpunktthemen ein:

  1. Was ist Achtsamkeit?
  2. Wie wir die Welt wahrnehmen
  3. Im Körper beheimatet sein
  4. Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
  5. Umgang mit stressverstärkenden Gedanken
  6. Achtsame Kommunikation
  7. Achtsame Selbstfürsorge| Was nährt uns?
  8. Rückblick und Ausblick

Übungen

Von Woche zu Woche werden wir unsere Praxis systematisch erweitern. Mit längeren und kürzeren Übungen in Ruhe & in Bewegung. Kleinen informellen Alltagübungen. „Sofortmaßnahmeübungen“ bei Stress & Sturm. Und um das Leben intensiver, freudvoller zu erleben. Alle angeleiteten Übungen, der ganze Werkzeugkasten, wird für die tägliche Achtsamkeitspraxis zu Hause in Form von Tonaufnahmen in mp3 zur Verfügung gestellt. Für das Abspielgerät Ihrer Wahl.

Vertiefungsabend | Achtsamkeitstag

Findet in der zweiten Kurshälfte in Stille statt. Er ermöglicht ein tiefes Eintauchen. Eine besondere innere Ruhe, Zentrierung und Stärkung- und auf der „Nebenwirkungsliste“ Entspannung

Anmeldung

Alle Kurse (auch der Onlinelive-Kurs) können als Präventionskurse von den Krankenkassen bezuschusst oder vom Arbeitgeber übernommen werden.

Melden Sie sich gerne für das unverbindliche und kostenlose Vorgespräch, indem wir alle Fragen klären (Tel +49 151 68148128):