MBCT | Mindfulness Based Cognitive Therapy

Es ist mit dir mehr in Ordnung als nicht

Ablauf und Kosten

Der Kurs beinhaltet 8 Kurseinheiten à 2,5 Std und ein Vertiefungs-| Achtsamkeitstag.

Die Kursgebühr beträgt 360,00 € (online live), inklusive individuellem Vor- und Nachgespräch, umfangreichen Kurshandbuch und Übungsaufnahmen als mp3.

Vorgespräch

Vor dem Kurs findet gratis ein persönliches Infogespräch statt, bei dem alle Fragen geklärt werden – und wir uns kennenlernen.

Kurs

MBCT, die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie wurde speziell für Menschen mit schweren Erkrankungen, chronischem Schmerz, depressiven Störungen und zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen entwickelt. MBCT verbindet Elemente der Verhaltenstherapie mit Meditation und Achtsamkeit aus dem MBSR Konzept. Gerade darin liegt die hohe Wirksamkeit – und Chance. Schnell zeigte sich, dass MBCT auch bei der Rückfallprävention von Angststörungen und bei zwanghaften Gedanken sehr erfolgreich sein kann. Der Schwerpunkt liegt in der Wahrnehmung und im achtsamen Umgang mit unseren Stimmungen, Gefühlen, Gedanken und Grübeleien. Wissenschaftliche Studien belegen ebenso wie wie meine Teilnehmer und die mit mir arbeitenden Kliniken & Praxen eine hohe und vor allem nachhaltige Wirksamkeit des Kurses.

Im Kurs werden Sie schrittweise in die Kerninhalte des MBCT eingeführt

verbunden mit vielseitigen Grundelementen aus dem MBSR:

  • Achtsame Körperwahrnehmung
  • Achtsame Körperarbeit
  • Meditation im Sitzen und Gehen
  • Achtsamkeitsübungen im Alltag
  • Techniken und Übungen aus der kognitiven Verhaltenstherapie

Impulsreferate zu den wöchentlichen Schwerpunktthemen sowie Gespräche ergänzen das effektive Programm.

Nächster MBCT Kurs online live: 28.10.21 – 16.12.21 von 18 – 20.30 Uhr gemeinsam mit Sandra Greif-Schill. Anmeldung unten.

Informationen zum Thema Depression:

Du kannst die Vögel der Besorgnis nicht vertreiben, aber du kannst verhindern, dass sie sich einnisten.

Martin Luther

Übungen

In jedem Termin werden wir unsere Praxis systematisch erweitern. Mit längeren und kürzere Übungen in Ruhe & in Bewegung. „Sofortmaßnahmeübungen“ bei Unruhe, Schmerz, negativen Grübelspiralen, kleinen informellen Alltagübungen und Austausch. Alle angeleiteten Übungen, der ganze Werkzeugkasten, wird für die Achtsamkeitspraxis zu Hause in Form von Tonaufnahmen in mp3 zur Verfügung gestellt. Für das Abspielgerät Ihrer Wahl.

Vertiefungsabend | Achtsamkeitstag

Findet zum Kursende in Stille statt. Er ermöglicht ein tiefes Eintauchen. Eine besondere innere Ruhe, Stärkung und Tiefenentspannung.

unverbindliche Anmeldung

Gerne können wir zeitnah ein Gespräch führen, indem wir uns kennenlernen und alle Fragen, alles Organisatorische klären können: