Mindfulness Based Cognitive Therapy

Es ist mit dir mehr in Ordnung als nicht

Ablauf und Kosten

Der Kurs beinhaltet 8 Kurseinheiten à 2,5 Std und ein Vertiefungs-| Achtsamkeitstag.

Die Kursgebühr beträgt 360,00 €, inklusive individuellem Vor- und Nachgespräch, umfangreichen Kurshandbuch und Übungsaufnahmen als mp3.

Vorgespräch

Vor dem Kurs findet gratis ein persönliches Infogespräch statt, bei dem alle Fragen geklärt werden – und wir uns kennenlernen.

Kurs

Der MBCT-Kurs wurde speziell für Menschen mit schweren Erkrankungen, chronischem Schmerz, depressiven Störungen und zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen entwickelt. MBCT verbindet Elemente der Verhaltenstherapie mit dem MBSR Konzept von Jon Kabat-Zinn. Schnell zeigte sich, dass MBCT auch bei der Rückfallprävention von Angststörungen und bei zwanghaften Gedanken sehr erfolgreich sein kann. Der Schwerpunkt liegt in der Wahrnehmung und im achtsamen Umgang mit unseren Stimmungen, Gefühlen, Gedanken |Grübeleien. Wissenschaftliche Studien belegen ebenso wie wie meine Teilnehmer und die mit mir arbeitenden Kliniken & Praxen eine hohe und vor allem nachhaltige Wirksamkeit des Kurses.

Im Kurs werden Sie schrittweise in vielseitige Achtsamkeitsübungen im Stehen, Sitzen, Liegen und Gehen eingeführt. Impulsreferate zu den wöchentlichen Schwerpunktthemen sowie Gespräche ergänzen das effektive Programm. 

Du kannst die Vögel der Besorgnis nicht vertreiben, aber du kannst verhindern, dass sie sich einnisten.

Martin Luther

Übungen

In jedem Termin werden wir unsere Praxis systematisch erweitern. Mit längeren und kürzere Übungen in Ruhe & in Bewegung. „Sofortmaßnahmeübungen“ bei Unruhe, Schmerz, negativen Grübelspiralen. Und kleinen informellen Alltagübungen. Alle angeleiteten Übungen, der ganze Werkzeugkasten, wird für die tägliche Achtsamkeitspraxis zu Hause in Form von Tonaufnahmen in mp3 zur Verfügung gestellt. Für das Abspielgerät Ihrer Wahl.

Vertiefungsabend | Achtsamkeitstag

Findet in der zweiten Kurshälfte in Stille statt. Er ermöglicht ein tiefes Eintauchen. Eine besondere innere Ruhe, Zentrierung und Stärkung. Tiefen-Entspannung.

Anmeldung für Gruppen im Gesundheitsbereich | Kliniken | Praxen

Gerne können wir ein Planungsgespräch führen, indem wir alle Fragen, alles Organisatorische klären können: