ACHTSAMER-WERDEN JETZT!

ACHTSAMKEIT & MITGEFÜHL

Kurse| Coaching| MBSR | MBCT | MCP

Gut gerüstet mit den Werkzeugen der Achtsamkeit. Ein Plus an Lebensqualität durch bewussten Umgang mit Stress und Achtsamkeit im Leben. Beruflich und privat. Kassen- & Arbeitgeberzuschuss möglich.

Sie wollen ihr Leben mit mehr Klarheit und Selfcare führen? Gestärkt und konstruktiv mit Herausforderungen umgehen ?

Achtsamkeit stärkt Ihre Gesundheit und Resilienz. Steigert Ihre Aufmerksamkeitssteuerung. Selbstregulierung. Ihr gesamtes Wohlbefinden. Effektiv. Intensiv. Nachhaltig.

MBCT 8-Wo-Kurs online live ab 23.01.22 | 18.30 Uhr

MBSR-Achtsamkeitswochenende präsent 10./11.12.22 | Achtsamkeitstag online 13.3.22

als Einzelperson oder Paar

Achtsamkeitstrainings präsent & online

MCP für Eltern Elternvortrag| 9.2.22

in Bildungs-| Erziehungsinstituten

ab 10.1.22 Kurs für Berufsanfänger

ab 2.2.22 für Lehrende

Coaching & Seminare

für Führungskräfte Mitarbeiter.

Inhouse oder online.

Die wahre Lebenskunst besteht darin, im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen

Pearl S. Buck

Trainerin

Anja Rapp | erfahrene, zertifizierte & anerkannte Lehrerin für Achtsamkeit & Meditation| MBSR | MBCT | MCP| praxis@achtsamer-werden.de | +49 151 68 148 128

Auf Basis über 20-jähriger Achtsamkeitspraxis und examinierter Berufserfahrung in Lehre | Psychologie | Sport & Gesundheit | Pädagogik biete ich Privatpersonen und Firmen Kurse, Workshops und Coachings in den hochwirksamen Mindfulness-Programmen sowie in eigenen, individuell-flexiblen Formaten an. Ein Kassenzuschuss meiner ZPP-anerkannten Präventionskurse sowie Kostenübernahme des Arbeitgebers für Betriebliche Gesundheit ist möglich. Rufen Sie mich gerne für ein gratis Infogespräch an

MBSR als 8-Wo-Kurs | 5 Tage Kompakt| 2 TageGrundlagenseminar auf Anfrage

MBSR-8-Wochen-Achtsamkeitstraining

Ablauf und Kosten

Der Kurs beinhaltet 8 Kurseinheiten à 2,5 Std und ein Vertiefungs-| Achtsamkeitstag.

Die Kursgebühr beträgt 360,00 € (onlinelive 340 €), inklusive individuellem Vor- und Nachgespräch, umfangreichem Kurshandbuch und Übungsaufnahmen als mp3. Ermäßigung für Studierende & Paare & auf Anfrage ist möglich.

Teilnehmer bestätigen die ganzheitliche Bereicherung & unerwartet hohe Wirksamkeit durch MBSR jedes Mal aufs Neue.

Vorgespräch

Vor dem Kurs findet gratis ein persönliches Infogespräch statt. Alle Fragen werden geklärt.

Kurs

Im Kurs werden Sie schrittweise in vielseitige Achtsamkeitsübungen im Stehen, Sitzen, Liegen und Gehen eingeführt. Impulsreferate zu den wöchentlichen Schwerpunktthemen sowie Gespräche ergänzen das effektive Programm. 

Die einzelnen Abende gehen dabei auf folgende Schwerpunktthemen ein:

  1. Was ist Achtsamkeit?
  2. Wie wir die Welt wahrnehmen
  3. Im Körper beheimatet sein
  4. Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
  5. Umgang mit stressverstärkenden Gedanken
  6. Achtsame Kommunikation
  7. Achtsame Selbstfürsorge | Was nährt uns?
  8. Rückblick und Ausblick

Übungen

Von Woche zu Woche werden wir unsere Praxis systematisch erweitern. Mit längeren und kürzeren Übungen in Ruhe & in Bewegung, kleinen informellen Alltagübungen, „Sofortmaßnahmeübungen“ bei Stress & Unruhe: Der ganze Werkzeugkasten. Alle angeleiteten Übungen werden in Form von Tonaufnahmen in mp3 zur Verfügung gestellt. Für das Abspielgerät Ihrer Wahl.

Vertiefungsabend | Achtsamkeitstag

Findet in der zweiten Kurshälfte in Stille statt. Er ermöglicht ein tiefes Eintauchen. Loslassen und Auftanken pur.

zur Anmeldung