ACHTSAMKEIT

MBSR | MBCT | MCP | Mitgefühl | eigene Formate

Now is the right time

Sie wollen innerlich ruhiger und klarer werden? Bewusster. Intensiver. Freudvoller leben? Herzlich willkommen

Achtsamkeit bietet einen konstruktiven Weg, mit Herausforderungen umzugehen. Stress zu bewältigen. Positives wertschätzend zu kultivieren. Achtsamkeit stärkt ihre Ressourcen, ihre Gesundheit. Steigert ihr Vertrauen, ihr Wohlbefinden. Effektiv. Intensiv.

Trainerin

Anja Rapp | zertifizierte und anerkannte Trainerin für Achtsamkeit | MBSR | MBCT | MCP| rapp@achtsamer-werden.de | +49 151 68 148 128

Auf Basis über 20-jähriger Achtsamkeitspraxis und examinierter Berufserfahrung in Lehre | Psychologie | Pädagogik | Sport & Natur biete ich flexibel Kurse, Workshops und Coachings in den Mindfulness-Programmen sowie in eigenen, individuell zugeschnittenen Achtsamkeits-Formaten. Privat und Beruflich. Krankenkassenzuschuss meiner anerk. Präventionskurse sowie Kostenübernahme des Arbeitgebers ist möglich. Rufen Sie mich gerne für ein Infogespräch an

MBSR ab 5.9.21 | MBCT ab 28.10.| jeweils 18-20.30 Uhr. Online-live

Für wen wird ein passendes Angebot gesucht?

als Einzelperson oder Paar

Speziell auf Lehrende und Erziehende ausgerichtet. In Schulen, Hochschulen, Bildungs-, Ausbildungs- und Beratungsinstituten.

Meine Angebote für Unternehmen. Für den Bereich Gesundheit, Kliniken und Praxen

Die wahre Lebenskunst besteht darin, im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen

Pearl S. Buck

MBSR-8-Wochen-Achtsamkeitstraining. Die Basis.

Ablauf und Kosten

Der Kurs beinhaltet 8 Kurseinheiten à 2,5 Std und ein Vertiefungs-| Achtsamkeitstag.

Die Kursgebühr beträgt 360,00 € (onlinelive 340 €), inklusive individuellem Vor- und Nachgespräch, umfangreichem Kurshandbuch und Übungsaufnahmen als mp3. Ermäßigung für Studierende & Paare & auf Anfrage ist möglich.

Teilnehmer bestätigen die ganzheitliche Bereicherung & unerwartet hohe Wirksamkeit durch MBSR jedes Mal aufs Neue.

Vorgespräch

Vor dem Kurs findet gratis ein persönliches Infogespräch statt. Alle Fragen werden geklärt.

Kurs

Im Kurs werden Sie schrittweise in vielseitige Achtsamkeitsübungen im Stehen, Sitzen, Liegen und Gehen eingeführt. Impulsreferate zu den wöchentlichen Schwerpunktthemen sowie Gespräche ergänzen das effektive Programm. 

Die einzelnen Abende gehen dabei auf folgende Schwerpunktthemen ein:

  1. Was ist Achtsamkeit?
  2. Wie wir die Welt wahrnehmen
  3. Im Körper beheimatet sein
  4. Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
  5. Umgang mit stressverstärkenden Gedanken
  6. Achtsame Kommunikation
  7. Achtsame Selbstfürsorge | Was nährt uns?
  8. Rückblick und Ausblick

Übungen

Von Woche zu Woche werden wir unsere Praxis systematisch erweitern. Mit längeren und kürzeren Übungen in Ruhe & in Bewegung, kleinen informellen Alltagübungen, „Sofortmaßnahmeübungen“ bei Stress & Unruhe: Der ganze Werkzeugkasten. Alle angeleiteten Übungen werden in Form von Tonaufnahmen in mp3 zur Verfügung gestellt. Für das Abspielgerät Ihrer Wahl.

Vertiefungsabend | Achtsamkeitstag

Findet in der zweiten Kurshälfte in Stille statt. Er ermöglicht ein tiefes Eintauchen. Eine besondere innere Ruhe, Zentrierung und Stärkung- und auf der „Nebenwirkungsliste“: Entspannung

zur Anmeldung