Ablauf und Kosten
Der Kurs beinhaltet 8 Kurseinheiten à ca. 2,5 Std und ein Vertiefungs-| Achtsamkeitstag.
Die Kursgebühr beträgt 350,00 € inklusive individuellem Vor- und Nachgespräch, umfangreichem Kurshandbuch und Übungsaufnahmen als mp3. Ermäßigung für Studierende & Paare & auf Anfrage ist möglich.
Teilnehmer bestätigen die ganzheitliche Bereicherung & unerwartet hohe Wirksamkeit durch MBSR jedes Mal aufs Neue.
Vorgespräch
Vor dem Kurs findet gratis ein persönliches Infogespräch statt. Alle Fragen werden geklärt.
Kurs 
Im Kurs werden Sie schrittweise in vielseitige Achtsamkeitsübungen im Stehen, Sitzen, Liegen und Gehen eingeführt. Impulsreferate zu den wöchentlichen Schwerpunktthemen sowie Gespräche ergänzen das effektive Programm.
Die einzelnen Abende gehen dabei auf folgende Schwerpunktthemen ein:
- Was ist Achtsamkeit?
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Im Körper beheimatet sein
- Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
- Umgang mit stressverstärkenden Gedanken
- Achtsame Kommunikation
- Achtsame Selbstfürsorge | Was nährt uns?
- Rückblick und Ausblick
Übungen
Von Woche zu Woche werden wir unsere Praxis systematisch erweitern. Mit längeren und kürzeren Übungen in Ruhe & in Bewegung, kleinen informellen Alltagübungen, „Sofort-Übungen“ bei Stress & Unruhe: Der ganze Werkzeugkasten. Alle angeleiteten Übungen werden in Form von Tonaufnahmen in mp3 zur Verfügung gestellt. Für das Abspielgerät Ihrer Wahl.
Vertiefungsabend | Achtsamkeitstag
Findet in der zweiten Kurshälfte in Stille statt. Er ermöglicht ein tiefes Eintauchen. Loslassen und Auftanken pur.
