Ein Kurs in Achtsamkeit. Mitgefühl & Selbstfürsorge.

„MCE wird nicht die Stromschnellen und Untiefen der erzieherischen Arbeit mit Kindern und Jugendlichen glätten, aber es hilft uns, unser Erziehungsboot mit Präsenz, mehr Gelassenheit und Selbstfreundlichkeit zu steuern.“(Jörg Mangold)

Für Eltern – praxisnah. alltagstauglich. Wertvoll.

Ablauf und Kosten

Der Kurs basiert beinhaltet 10 Kurseinheiten à 1,5 Std. | Alternativ 8 x 2 Std. Intensiv. Effektiv.

Die Kursgebühr beträgt 250 € , inklusive Vorgespräch, Kurshandbuch und Übungsaufnahmen als mp3.

Die MCE-Kurse, basierend auf MCP (Parenting), werden als Präventionskurse, zertifiziert nach der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP), von den Krankenkassen bezuschusst. Ermäßigung auf Anfrage möglich.

Vorgespräch

Vor dem Kurs findet auf Wunsch gratis ein persönliches Infogespräch statt, bei dem alle Fragen geklärt werden.

Kurs

Was bewirkt dieser Kurs? Mit den Werkzeugen der Achtsamkeit an Bord gelingt es leichter und freudvoller, effektiv und gelassen zu handeln. Eltern und Erziehende haben hohe Ansprüche an sich (und ihre Kinder). Zu den rasant steigenden beruflichen, privaten und globalen Herausforderungen heute kostet das viel Energie. Ohne Zweifel sind Kinder und Jugendliche ein Geschenk, die Energie geben. Und viel verbrauchen. Die Balance zu halten, ist für Eltern doppelt wichtig, denn: Nur wer mitfühlend mit sich selbst ist, kann auch Kindern Mitgefühl, Präsenz und Lebensfreude schenken. Selbst im turbulenten Alltag den Blick auf die vielen wundervollen Momente wahren. Achtsamkeit, Selbstfreundlichkeit und Mitgefühl sind ein verlässlicher Hafen und Rettungsring zugleich. Was gerade wirklich mit unseren Kindern in Kopf und Herz passiert, können wir klarer sehen. Die stressigen und die glücklichen Momente. Wir können fokussierter handeln. Statt unangemessen adhoc können wir bewusst und mitfühlender re-agieren.

Achtsamkeit und Mitgefühl kann jeder erfahren. Und mit verschiedenen einfachen Übungen trainieren, damit wir auch in stressigen Situationen freundlich bei uns bleiben und einen kühlen Kopf bewahren.

Ziel des Kurses ist der Kontakt mit uns selbst; mit unseren Ressourcen. So, wie wir wirklich sind, nicht wie wir sein möchten. Um Resilienz und Selbstvertrauen und Selbstfürsorge. Und nicht um neue Rezepte für „Wie-mache-ich-es richtig-mit meinem-Kind“.

Dieser Kurs ist erfahrungsorientiert und alltagstauglich ausgerichtet. Er gibt Gelegenheit, anhand von praktischen Übungen, einfachen Meditationen und Austausch eine neue Haltung im Erziehen und zu sich selbst zu erlernen und zu vertiefen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Auch als Ergänzung oder Aufbau nach Achtsamkeitskursen, wie z.B. MBSR bietet sich der Kurs bestens an.

Die Kursinhalte gründen auf den aktuellen neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und bieten evolutionspsychologische Grundlagen zu Stressbewältigung und Resilienz. Wertvoll sind auch die achtsamen Kommunikationsstrategien. Wohltuend-unterstützende Gespräche ergänzen das effektive Programm.

Die einzelnen Abende gehen auf folgende Schwerpunkte ein:

  • Was ist Achtsamkeit ?
  • Stress und die Evolution unseres Gehirns: zwischen Säbelzahntiger und Smartphone
  • Unsere Reguliersysteme. Was ist mir im Herzen wirklich wichtig?
  • Achtsam raus aus den Optimierungsfallen
  • Konflikte und Versöhnung. Mit Grenzen leben.
  • Die eigene Freundlichkeit und Mitgefühl pflegen.
  • Selbstfürsorge. Lebensfreunde
  • Wohlbefinden kultivieren. Achtsam und mitfühlend erziehen!

Übungen

Sie werden schrittweise in vielseitige Achtsamkeits- Und Mitgefühlsübungen eingeführt. Passend zu den wöchentlichen Kursthemen führen wir verschiedene, alltagstaugliche Übungen durch, die Sie direkt bei Stress, Konflikten und Unruhe einsetzen können. Sie erhalten diese im mp3-Format für Zuhause.

Anmeldung

Der MCP Kurs kann als Präventionskurse von den Krankenkassen bezuschusst oder vom Arbeitgeber übernommen werden. Gerne können Sie sich für das unverbindliche und kostenlose Vorgespräch melden, indem wir alle Fragen klären können:

Ankern in & nach Turbulenzen aller Art. Mit den Werkzeugen der Achtsamkeit an Bord gelingt es leichter und effektiver, gestärkt und gelassen zu handeln.